トレッキングポールとは

登山を初めてもう少し本格的にやってみたい初心者だけど、トレッキングポールって必要だろうかと思ったことはありませんか？また、トレッキングポールの購入を考えているけど、選び方がよくわからないから手が出しにくいということもあるでしょう。

トレッキングポールは身体の負担を減らしてくれるため、初心者から上級者までおすすめできるアイテムです。

この記事では、トレッキングポールについて、選び方や使い方を解説します。自分にあったトレッキングポールを探すのに、是非参考にしてください。

トレッキングポールとは

登山で使用するトレッキングポールとは、両手に持って使用する杖のようなものです。長時間登山をしていると、疲れて身体を支えるものがほしくなってきませんか？
そのようなときにトレッキングポールがあると、足にかかる力が分散されて楽になります。

登山初心者は体力の分配にも慣れていないことが多く、思わぬところで疲労が蓄積してしまうこともあります。トレッキングポールはそんな初心者もサポートするアイテムです。必須装備ではないですが、あると助かるおすすめ補助アイテムです。

トレッキングポールを使う4つのメリット

まずはトレッキングポールを使用すると得られる、以下の4つのメリットを確認しておきましょう。

　1.推進力
　2.負担の軽減
　3.バランスを取る
　4.避ける

ここで紹介するのは代表的なメリットですので、人によってはもっと多くのメリットを見つけられるでしょう。

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1.平地や登りで推進力を得られる

腕の力も使えるため足腰の負担が軽減され歩くのが楽になり、推進力を得られます。登りではそのパワーを実感できるでしょう。

2.下りで膝や腰への負担を軽減できる

下り坂や階段では重力がかかるため、膝や腰に不安を覚えることがあります。しかしトレッキングポールがあれば、衝撃を和らげることができるため負担の軽減が可能です。

3.バランスを取りやすくなる

山道は整備されていない足場の不安定な場所も多く、転倒のリスクがあります。ガレ場などでは、両手でトレッキングポールを使えばバランスを取りやすくなるでしょう。

4.避けるのに使用する

山の中ではヘビなどが行く先を塞いでいたり、蜘蛛の巣がひろがっていたりと、先を塞ぐ障害に出会うこともあります。トレッキングポールがあれば、長さを利用して安全に避けることが可能です。

トレッキングポールの使い方

トレッキングポールの基本の使い方を確認しましょう。ストラップの輪の下から手をとおして、ストラップごとグリップをしっかり握ります。突き方は普段の歩行と同じように左足と右手が前に出るようにします。歩くときは前を見るようにしてください。

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【登山初心者必見】登山で正しいトレッキングポールの使い方−ストックワーク｜登山の入門・マニュアル｜ハウツー・ヒント｜山のコト｜登山・トレラン・山スキーマガジン「山旅旅」

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トレッキングポール選びの基礎知識

トレッキングポールの選び方で重要なのは長さです。他にもトレッキングポールを選ぶ際のポイントである収納方式や素材などがありますが、身体に合っていない長さでは思わぬケガの元になります。

まずは押さえておくべきポイントを解説します。

出典SINANO

最適な長さ

トレッキングポールの最適な長さは、グリップを持って肘を直角に曲げたときにポールがまっすぐ地面につく長さです。長さ調節できるタイプが多いですが、商品によって最大最小の長さが異なります。

店舗で実際に持つことができればいいですが、インターネットなどで購入する場合は、

　　身長（cm）×0.63〜0.65

で求められる長さに調節できるかを目安としましょう。上りと下りで長さを調節することを考え、プラスマイナス10cmで探すのが大事です。腕の長さによっても変わるためひとつの目安として参考にしてください。

収納の構造

収納の構造は2種類あり、折りたたみ式と伸縮式があります。伸縮式はロックの方法でさらに分かれますので好みのものを選びましょう。

シャフトの素材

シャフト部分の素材は、大きく分けてアルミ製とカーボン製の2種類です。アルミ製は強い力がかかると曲がりやすく、カーボン製は折れやすいという話を聞くこともありますが、強度は製品によって違うため一概には言えません。軽量化するために強度を低くして、曲がりやすい折れやすいといったポールもあるため、選んでしまわないようには気をつけましょう。

グリップの形状

グリップの形状は3種類ありI型、T型があり、2Way型というのもあります。登山メインであればI型か2Way型がおすすめです。

使用時の注意点

登山に便利なトレッキングポールですが、使用方法を間違えると思わぬ事故の元になります。以下で主要な注意点を確認しておきましょう。

体重のかけ方

「体重をかけたらトレッキングポールが縮んだけど、不良品ですか？」という質問がありますが、トレッキングポールはあくまでも歩行を補助するアイテムです。体重をかけすぎると、体勢が崩れ転倒する恐れもあります。

使わないときは収納する

道幅の狭い登山道では、登山者に当たる可能性があります。また、トレッキングポールが周囲の木や岩場に引っかかって転倒しやすくなります。使用時以外は、ザックの中に収納しましょう。両手を使う鎖場でも長いままぶら下げていると危険です。必ず収納しましょう。

点検とメンテナンスをする

安全に使用するため、使用前に各パーツの不具合やロックの緩みがないかなどの点検をおこないましょう。長く使用できるよう、破損部分がないか確認し、メンテナンスしておくことも大切です。

【初心者におすすめのトレッキングポール】

初心者がいきなり高価な登山アイテム・ギアを購入するのは、少し躊躇してしまいますよね。まずは手を出しやすい価格のトレッキングポールを紹介します。以下にあげる3点はレビューも多くあり、高評価なトレッキングポールです。
入門編として、ちょっと使用感を確かめてみたいときはこの価格帯でも良いでしょう。

コスパ最強！TRAIL BUDDY トレッキングポール

まずはトレッキングポールがどんなものか試しに使ってみたい！という方におすすめTRAIL BUDDYです。価格3,000円台というコスパ最強のトレッキングポール。
このトレッキングポールはカラーバリエーションも多くあり、自分にぴったりのカラーを見つけてみましょう。

TrailBuddy トレッキングポール 2本セット 登山用ストック 軽量アルミ製 航空機品質 ウォーキングポール 登山杖 伸縮可能 フリップロック コルクグリップ パット入りストラップ 疲れにくい 収納袋付き 各種付属品付き ブラック TrailBuddy

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低価格SGマーク付き！DABADA トレッキングポール

DABADAのトレッキングポールも低価格ながら、SGマークも取得してあり最初の選択肢としておすすめです。スクリューロック式なので力が弱い人は少し気をつける必要があるでしょう。
また最長が120cmなので、身長の高い方は自分に適した長さかをしっかり確認してください。

DABADA(ダバダ) SG承認品 軽量アルミ製 トレッキングポール 2本セット Amazon限定キット付 アンチショック機能付 【軽量220g コンパクト最少56.5cm】 (シルバー) DABADA（ダバダ）

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お手頃カーボン！The Fit Lifeトレッキングポール

The Fit Lifeのカーボン製トレッキングポール。カーボン製ながら手を出しやすい約5,000円という価格です。カーボン製のトレッキングポールに興味がある、軽量トレッキングポールの使い心地を知ってみたいという方は参考にしてみるのもいいでしょう。

TheFitLife トレッキングポール カーボン 2本セット 軽量200g バランスを保つ 登山用ストック コルク素材グリップ ウォーキングポール 63-135cm伸縮 男性 女性 高齢者 6種類の付属品付 登山杖 手が疲れない ウォーキングステッキ キャップ脱落防止 ハイキングポール (オレンジ) TheFitLife

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【高価格帯トレッキングポールを選ぶなら？】

なかには、いろいろ購入するより最初から信頼できるメーカーのものが欲しいという方や、低価格のトレッキングポールから高価格のものに買い替えたいという方もいるでしょう。
シナノは大正8年創業の日本ブランドですし、LEKI（レキ）やBlackDiamond（ブラックダイヤモンド）といった、トレッキングポールの有名メーカーもあります。どの製品もそれなりに高価ですが、強度もしっかりあるため安全に長く使えます。本格的に登山をするなら持っていたいトレッキングポールです。

シナノ（SINANO）トレッキングポール

言わずとしれたシナノのトレッキングポールです。アルミ製で伸縮式レバーロック式ということもあり、やや重さはありますが低価格帯の同重量と比べて強度がかなり違います。アンチショックシステムがあるためガンガン突いても手への負担が少ないのが特徴です。